Piramida Żywienia - Bezpłatny Materiał
Wyświetl szczegóły

Piramida Żywienia – Bezpłatny Materiał

0,00 zł

Zdrowe Żywienie i Aktywność Fizyczna dla Dzieci wg Dr. Josepha Mercola 🥗🏃‍♂️
Czy wiesz, że Dr. Joseph Mercola, znany specjalista od zdrowia naturalnego, stworzył alternatywną piramidę żywieniową, która promuje zdrowe tłuszcze i warzywa jako podstawę diety?
Piramida Żywienia - Bezpłatny Materiał

0,00 zł

Dodaj do ulubionych
Dodaj do koszyka
Kup teraz
  • Zwroty

    Zwroty

    1. Brak możliwości zwrotu – Regulamin jasno określa, że z chwilą dostarczenia treści cyfrowych Klient traci prawo do odstąpienia od umowy.
    2. Pouczenie o utracie prawa odstąpienia – Przed zakupem Klient jest informowany o tej zasadzie i musi ją zaakceptować.
    3. Prawa autorskie – Klient może korzystać z materiałów wyłącznie na własny użytek i nie może ich rozpowszechniać.

    Pomoc

  • Zadaj pytanie

    Zadaj pytanie

    Piramida Żywienia - Bezpłatny Materiał

    0,00 zł


    Kategorie: , , Tagi: , , , , ,
    Czy wiesz, że Dr. Joseph Mercola, znany specjalista od zdrowia naturalnego, stworzył alternatywną piramidę żywieniową, która promuje zdrowe tłuszcze i warzywa jako podstawę diety? 🥑🥦 Oto jak wygląda:
    1️⃣ Warzywa, Tłuszcze i Oleje Zdrowe:: Wszelkiego rodzaju, szczególnie te zielonolistne Awokado 🥑, olej kokosowy 🥥, oliwa z oliwek 🫒, masło🥬🥦🍅.
    2️⃣ Białka: Mięso od zwierząt hodowanych w naturalny sposób 🥩, ryby 🐟, jaja 🥚.
    3️⃣ Owoce: W umiarkowanych ilościach 🍏🍊🍓.
    4️⃣ Ziarna i Cukry: Najmniej zalecane, najlepiej unikać rafinowanych produktów 🍞🍬.
    Dbając o zdrową dietę, nie możemy zapominać o regularnej aktywności fizycznej naszych dzieci. Zgodnie z wytycznymi, dzieci w wieku 3-15 lat powinny codziennie spędzać przynajmniej 60 minut na umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej. 🏃‍♀️⚽️
    Szczegółowe zalecenia dla różnych grup wiekowych:
    🤸‍♀️Dzieci w wieku 3-5 lat:
    Aktywność przez większość dnia! W tym wieku maluchy powinny być aktywne przez większość dnia, co jest kluczowe dla ich prawidłowego wzrostu i rozwoju. 🤸‍♀️
    🏃‍♂️Formy aktywności: Skakanie 🏃‍♂️, bieganie 🏃‍♀️, jazda na rowerku 🚴‍♀️, hulajnodze 🛴. Ważne jest, aby dorośli zachęcali dzieci do ruchu poprzez organizowanie gier i zabaw ruchowych!
    🚴‍♂️Dzieci w wieku 6-11 lat:
    Codzienna aktywność fizyczna – 60 minut dziennie! Większość dziennej aktywności powinna obejmować ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie 🏃‍♂️, jazda na rowerze 🚴‍♂️, pływanie 🏊‍♂️, które zwiększają tętno!
    Rodzaje aktywności:
    🏃‍♀️Aerobowa: Codzienne bieganie 🏃‍♀️, jazda na rowerze 🚴‍♀️, pływanie 🏊‍♀️.
    🧗‍♂️Wzmacnianie mięśni: Przynajmniej 3 razy w tygodniu, aktywności jak wspinaczka 🧗‍♂️, pompki 🤸‍♂️, ćwiczenia na placu zabaw.
    🦵Wzmacnianie kości: Przynajmniej 3 razy w tygodniu, ćwiczenia takie jak skakanie na skakance 🦵, bieganie 🏃‍♂️!
    Młodzież w wieku 12-17 lat:
    Codzienna aktywność fizyczna – 60 minut dziennie! Tak jak młodsze dzieci, powinny codziennie angażować się w co najmniej 60 minut umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej. 💪
    🤸‍♀️Rodzaje aktywności:
    🏃‍♂️Aerobowa: Intensywne bieganie 🏃‍♂️, jazda na rowerze 🚴‍♀️, pływanie 🏊‍♀️, sporty drużynowe ⚽️. Przynajmniej 3 dni w tygodniu powinny obejmować intensywne ćwiczenia aerobowe!
    🏋️‍♂️Wzmacnianie mięśni: Ćwiczenia takie jak trening siłowy 🏋️‍♂️, podnoszenie ciężarów, gimnastyka, przynajmniej 3 razy w tygodniu!
    🏃‍♀️Wzmacnianie kości: Aktywności takie jak bieganie 🏃‍♀️, skakanie 🤸‍♂️, taniec, przynajmniej 3 razy w tygodniu!
    Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia dzieci, wpływa na ich rozwój fizyczny, psychiczny i społeczny. Zachęcajmy nasze dzieci do ruchu każdego dnia! 🏃‍♂️🏀🤸‍♀️
    Planszę z piramidą można bezpłatnie pobrać w moim sklepie ❤